Упражнения для ягодиц дома с фото

Подтянутые округлые ягодицы — признак красивой фигуры по современным меркам. Их внешний вид лишь на небольшую долю зависит от генетики, а на большую — от вашего желания.

10 лучших упражнений для ягодиц

Стать счастливой обладательницей подтянутых и упругих ягодиц можно без помощи тренажеров и вообще какого-либо спортивного снаряжения. Добиться желаемых результатов реально в процессе домашних тренировок. Исходное положение: вертикальное положение корпуса с опорой на одну ногу; вторая нога, согнутая в коленном суставе, слегка касается пола. Вернуться в вертикальное положение. Дыхание свободное. Опция: для увеличения интенсивности выполнять наклон, стоя лишь на одной ноге, вторая нога не касается пола.

Мы уже рассказывали о том, как накачать ягодицы, тренируясь в зале или со свободными весами. Однако сделать это можно и без фитнес-оборудования: представляем программу тренировок для попы дома. В определенной степени. Например, немного ягодицы накачать.

Для всех info. Всё еще ждете лета, чтобы начать тренировать ноги и ягодицы? Начните сейчас, и изменения станут видны всего после пары недель занятий, а самочувствие улучшится!

Похожие статьи

• Ребенка из дет дома фото - Усыновить ребенка из детского дома и дома малютки. Измени
• Посадка тюльпанов в домашних условиях в марте - Выгонка анемоны в домашних условиях
• Внутренняя отделка окон в деревянном доме своими руками - Внутренняя отделка деревянных домов. Отдел
• Свиные сосиски в домашних условиях рецепт