Тренировка гантелями в домашних условиях видео - Тренировки в домашних условиях: программа от фитнес

Лучшие советы от наших главных специалистов. Для девушек фитнес-тренировки дома — хороший вариант подтянуть тело и привести его в идеальную форму. Мы подготовили план готовой тренировки — упражнения на всё тело для девушек, и советы по эффективному похудению.

Фитнес-тренировки дома для девушек — упражнения на всё тело

Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях. Стоят они недорого и не занимают много места. Рассмотрим 12 эффективных упражнений. Сделайте три-четыре упражнения на одну группу мышц, тогда они получат достаточно нагрузки и будут расти от тренировки к тренировке.

До того как появился привычный каждому термин «гантель» и сам их вид, спортсмены в Древней Греции примерно в пятом веке до нашей эры использовали устройства, которые они называли «гальтерес» , для подъема тяжестей. Это были переносные утяжелители для укрепления своих мышц и оборудование для прыжков в длину. Также несколько тысяч лет назад в Индии для подъема тяжестей использовалось устройство , похожее на булаву.

С базовым спортивным инвентарем можно заниматься не только в зале, но и самостоятельно. Получасовая тренировка дома с гантелями несколько раз в неделю позволяет сохранять прекрасную физическую форму. Главное — правильно составить программу тренинга и придерживаться простых правил.

Похожие статьи

• Как сделать деревянный самолёт своими руками видео
• Перетяжка кровати своими руками видео - Перетяжка боковых частей кровати своими руками - KediliVideo
• Видео бункерные кормушки для кроликов - Бункерная кормушка для перепелов своими руками чертежи видео
• Посадка тюльпанов в домашних условиях в марте - Выгонка анемоны в домашних условиях