Если мышцы не растут что делать
9 причин, почему от тренировок не растут мышцы
Целыми днями тренируетесь в спортивном зале на протяжении двух месяцев, а результата не видно? Вероятно, в ваших упражнениях, действиях и даже режиме дня есть ошибки. Именно они становятся причиной того, что мышцы не растут. Мышцы растут не в спортзале, а во время отдыха. Когда мы делаем упражнения, в организме происходят различные процессы.
Многие люди считают боль в мышцах обязательным условием для их роста. Схема проста: мускульные волокна повреждаются, организм ускоряет синтез белка, чтобы починить их, а заодно наращивает чуть больше, чтобы защититься от последующего стресса. Если эта теория верна, после каждой тренировки человек должен испытывать боль, иначе нагрузка была недостаточной и нужно её повысить. На деле такой подход может привести к обратному эффекту по нескольким причинам:. Постепенно появляются новые исследования, доказывающие отсутствие связи между починкой мышц после повреждений и их последующим ростом. И хотя наука пока не даёт однозначного ответа на этот вопрос, есть причины не считать боль единственным индикатором хорошей тренировки.
Многие занимаются спортом, чтобы нарастить мышечную массу. И как же бывает досадно, когда при регулярном посещении тренажерного зала и интенсивных нагрузках мышцы не растут. В такие моменты возникает огромное желание прекратить занятия, но лучше все-таки выяснить причину остановки роста мышц и попробовать исправить ситуацию. Одной из распространенных причин отсутствия увеличения мышечной массы является неправильное питание. Даже неграмотные тренировки могут привести к прогрессу, если рацион хороший. Дело в том, что мышцы растут при поступлении в организм соответствующего «строительного материала».
