Что делать при беспокойстве и тревоге
Тревога — эмоциональное состояние, вызванное ожиданием опасности или угрозы. В то время как страх является базовой эмоцией человека, связанной с инстинктом самосохранения, и появляется непосредственно в момент опасности. Понятия «страх» и «тревога» не являются синонимами, но они могут использоваться как взаимозаменяемые в тех случаях, когда речь идет о ситуативной тревожности состояние в данный момент времени.
Чувство тревоги и беспокойства без причин
Прошлогодняя пандемия и долгий период самоизоляции повлияли и на ментальное состояние людей. Из-за постоянного стресса многие сталкиваются с навязчивым чувством тревоги и беспокойства. Избавиться от него и успокоиться бывает нелегко. Психолог Надежда Пожарова рассказывает, как отличить тревогу от тревожности, когда пора обращаться к специалисту и как можно перебороть это чувство.
Например, семья часто переезжала, ребёнку было сложно приспособиться к новой школе и найти друзей. Когда он вырос, появился страх менять работу: вдруг коллеги не примут. Человек злоупотребляет алкоголем или другими вредными веществами, не занимается спортом, в его рационе не хватает питательных веществ, витаминов и минералов.
Вы когда-нибудь чувствовали учащенное сердцебиение после опасной или пугающей встречи? Возможно, вы заметили, что ваша грудь начинает стеснять, когда вы знаете, что у вас будет сложный разговор. Каждый испытывает тревогу в своей жизни, но разные факторы могут влиять на то, как часто вы испытываете тревогу, насколько серьезны ваши симптомы и что может вызвать ваше беспокойство. Если вы ищете быстрые способы справиться со своими симптомами в данный момент, а также долгосрочные стратегии, чтобы минимизировать количество беспокойства, которое вы испытываете, ознакомьтесь с этими советами и советами экспертов от клинициста Центра Джефферсона Кэти Баур. Беспокойство - это естественная реакция вашего разума и тела на стрессовые ситуации. По словам Баура, «стресс - это все, что угрожает вашему благополучию».